PMSを軽減するには、ツボ押しが効く!

女性

肩が凝った時に自然と凝っている場所を探して刺激を与えたり、頭が痛い時にこめかみを抑えてみたり。人は無意識に身体に不快な症状が表れるとツボを押しているって知っていましたか?同じように身体に不調をきたすPMSの症状にも、軽減させるためのツボが存在します。

 

道具も場所もいらず、ただ押したり揉んだりと刺激を与えるだけなので簡単です。ここではPMSとツボについてご紹介していきます(*´∇`*)

 

 

ツボ押しで得られる効果とは?

女性

そもそも、ツボ押しは何故効き目があるのでしょうか。まずは自分の身体とツボの関係性からみていきましょう。人の身体には内臓や器官を繋いで各々の働きを伝える通り道が網目のように張り巡らされています。東洋医学ではこの道を「経絡」と呼ぶそうです。

 

この経絡の流れがスムーズな時は内臓や器官も活発に健康に働いています。この流れが滞ったり、乱れが生じることで対応している臓器の働きに影響がでます。この経絡の通り道のポイントとなるのが「ツボ」です。ツボを押すことで滞った経絡に刺激を与えたり、ほぐしたりして流れを良くしていきます。

 

ツボは現在認知されているだけでも、361ヶ所も存在し、まだまだあると言われています。身体に不調があると経路を通じてツボにその情報が送られるのです。その結果、痛みやコリになって不調のサインを送ってくる仕組みになっています。まさに身体からのSOSをツボが代わりになって伝えてくれるのです。ツボを刺激して身体を正常な状態に戻してあげましょう。

 

 

PMSの症状を軽減させるツボはここ!

三つ葉

身体からのSOS信号となているツボは、PMSの症状を軽減させる効果も確認されています。PMSの症状は人によって様々なので、自分の症状に合ったツボを探していきましょう。ツボの不思議なところは、不調な場所とツボの位置が離れていることもあることです。足に胃腸のツボがあったり、手に歯のツボがあったり…意外なツボを発見してみましょう。

 

気海

身体の中心にあるツボです。場所はおへそから指2本分下がったところにあります。ぎゅっと押すよりも両手で押さえてクルクルとマッサージするような感じで刺激しましょう。人の持っている気の流れを正常に戻そうとするツボなので、身体全体に効果があります。「元気のツボ」とも言われていて、温めることで更に身体が楽になるんですよ。

 

血海

太ももの内側にあるツボです。
場所は膝のお皿にあたる骨を膝蓋骨と言いますがこの内側、骨の上端角から指幅3本上がった辺りにあります。人によって微妙に違うので押してみて痛みを感じる部分です。グッグッと刺激した後、クルクルと揉みほぐすと効果的です。リンパの流れや血の滞りを取り除くことが出来ます。血行が良くなるので、身体の冷えが解消されます。

 

三陰交

足首の内側にあるツボです。
場所は足の内側のくるぶしから指3本分上がったところにあります。親指を使ってグーッと長押しすると効果的です。ここは婦人疾患に効き目があると言われているのでまさに女性の為のツボです。特に冷え性やむくみに効果があります。リラックス効果も抜群なので、寝る前に押すとスムーズに眠りにつくことが出来ます。

 

 

ツボを押す時の注意点

ツボで元気な女性

「ツボを押す」と言うくらいなので、ツボといったら「押す」という方法が認識が高いですよね。でも場所によっては押すだけでは、効果が出ない場合もあるんです。ツボを刺激する時には「押す」「揉む」「たたく」といった方法があります。個別で行う時もあれば、押してから揉みほぐすなど、ミックスして行う場合もあります。

 

ツボ押しはいつでもどこでもできますが、出来れば避けたい場面もあります。身体にとっていつもと違う、または異常がある場合のツボ押しは控えましょう。

  • ツボ周辺に火傷や怪我などの異常がある、または手術後
  • 空腹時または、食後すぐに満腹時
  • 飲酒中または、飲酒後30分以内
  • サウナに入った、熱いお風呂に入った後
  • 風邪をひいている、身体がだるいなどの症状がある

他にもいつもと違う、という時は、控えるか軽くマッサージする程度にしておきましょう。また、ツボは刺激しすぎても逆効果になる場合があります。

 

理想的なツボ押し

1回10分以内、1日1回〜2回程度が理想的です。
ツボはその人の体格、年齢、体調によって微妙に変化します。この1点を探すよりも「この辺りかな」を揉みほぐすイメージで心地よいと感じる場所を探しましょう。

 

 

PMSの症状を軽減できるツボまとめ

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呼吸をするようにツボ押しを心がけるだけで、驚くほどに不快な症状が和らいで良く眠れるようになります。私も不眠の症状が強かったのですが、ツボのおかげで寝つきが良くなりました。1日1ツボから始めてみませんか(*´∇`*)

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